Menambah Berat Badan Secara Alami

12 Cara Menambah Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

 

 

 

Saat banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan, bukan hal yang salah jika kamu ingin tahu bagaimana cara menaikan berat badan agar ideal dan lebih berisi. Sebab seperti kita ketahui bersama, berat badan yang ideal merupakan salah satu impian semua orang, terutama bagi kamu yang memiliki berat badan kurang.

Memiliki berat badan yang ringan tak selamanya menyenangkan. Kondisi semacam ini akan menjadi persoalan jika penyebabnya adalah kekurangan nutrisi ataupun mengidap penyakit tertentu. Oleh sebab itu, ada baiknya ketahui penyebab badan kurus dulu agar nantinya tidak ada hal-hal yang membahayakan kesehatan kedepannya.

Dalam menambah berat badan, sebetulnya ada banyak cara yang bisa kamu tempuh. Memang konsumsi obat dan susu penambah tinggi badan cukup cepat. Namun beberapa produk dapat menyebabkan gangguan seperti iritasi, sembelit, maag, pusing, dan masih banyak lagi.

Sebelum kamu mengonsumsinya, lebih baik terapkan cara menambah berat badan secara alami tanpa obat berikut ini. Saya jamin cara alami ini aman tanpa efek samping bagi kesehatanmu!

Cara Menaikan Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

1. Periksakan terlebih dahulu kesehatan kamu

Cara menggemukan badan terbaik adalah mengetahui terlebih dahulu penyebab badan kamu kurus. Maka dari itu, sebelum memulai program peningkatan berat badan sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.

Beberapa kondisi mungkin bisa mengakibatkan berat badan kamu berada di bawah normal. Adapun kondisi tersebut antara lain:

- Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

- Adanya penyakit coeliac yang membuat tubuh kamu tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan.

- Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

Note: orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus agar bisa sembuh total.

2. Konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi

Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan. Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan agar badan cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Seperti kita ketahui bersama, makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, lebih baik kamu memperbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi. Misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

3. Makan lebih sering

Orang pemilik badan kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang. 

Kondisi ini membuat lambung mereka kosong dalam waktu yang lama tanpa makanan. Dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.

Dari pada kamu mengonsumsi 2-3 kali makanan dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 makanan dalam porsi yang kecil dan sering. Kamu bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.

4. Mengonsumsi jus atau smoothies

Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir mirip dengan jus yang sering kita buat itu.

Baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan apabila sudah dihaluskan.

Agar program peningkatan berat badan ini berhasil, kamu harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. Adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.

5. Selalu sediakan camilan sehat di meja

Disaat sela-sela bekerja, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya. Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat badan ke angka ideal.

Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dengan menggunakan rendaman minyak. Kenapa? Karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.

6. Tambahkan kalori

Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh. Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.

Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat badan dengan cepat. Taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam kamu. Meski demikian, kamu juga perlu berhati-hati, sebab kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.

7. Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan

Minum banyak air sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minum 30 menit sesudah makan atau saat makan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan badan secara alami.

Terserah kamu ingin mengonsumsi air putih atau teh manis. Yang jelas, usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi. Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, karena ia juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

8. Membiasakan diri selalu berolahraga

Olahraga dianggap sebagai aktivitas fisik yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin sebetulnya bisa juga kita gunakan untuk menaikan berat badan dengan cepat. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan contoh olahraga penambah berat badan yang bisa kamu lakukan. Selain membakar lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.

Note: jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga agar mendapatkan hasil maksimal.

9. Hindari begadang

Apabila memang kamu benar-benar ingin menambah berat badan, lebih baik hindari begadang mulai detik ini. Begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan kamu. Bahkan, orang yang sering begadang lebih beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.

Dari pada kamu begadang sepanjang malam nggak jelas, lebih baik gunakan untuk beristirahat. Menurut para ahli, idealnya kita harus mencukupi waktu tidur minimal 8 jam sehari. Bila kamu mengalami susah tidur, baca cara mendapatkan tidur nyenyak semalaman yang sudah saya ulas sebelumnya.

10. Hindari rokok

Saya yakin kamu pasti sudah tau bahaya merokok bagi kesehatan. Rokok mengandung beragam senyawa kimia beracun yang dapat menyebabkan kanker, impotensi, dan gangguan janin dalam kandungan. Telah banyak kasus kematian akibat merokok.

Selain itu, ternyata asap rokok secara tak langsung juga menyebabkan badan kurus. Rokok memicu menurunkan nafsu makan, dengan demikian membuat tubuh tidak banyak memperoleh asupan nutrisi makanan terutama kalori.

11. Perbanyak konsumsi air putih

Hampir 70 % lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Menurut para ahli dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi agar tidak merasa mual atau jenuh.

12. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi kita. Sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan. Namun meski demikian, mengunyah makanan ternyata sangat penting untuk menambah berat badan secara alami lho.

Nabi Muhammad SAW bahkan menyarankan untuk mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali. Setelah diteliti, ternyata banyaknya kunyahan mempengaruhi penyerapan nutrisi makanan itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

Okey, mungkin itulah beberapa cara menambah berat badan cepat secara alami tanpa obat yang bisa saya share kali ini. Terapkan semua tips menambah berat badan diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.

Bistik Sapi Empuk Bumbu Spesial

Resep Bistik Sapi Empuk Bumbu Spesial Dan Cara Membuatnya

 

Bahan-bahan Resep Bistik Sapi Empuk Enak

1. Bahan utama yang dibutuhkan adalah daging sapi yang masih segar kurang lebih sebanyak 500 gram. Sebaiknya memakai daging sapi bagian has dalam ataupun has luar.
2. Daun bawang segar secukupnya sesuai selera atau kurang lebih 2 batang saja. Cuci bersih lalu iris-iris halus.
3. Bawang bombay ukuran sedang besar kurang lebih sebanyak 1 pcs saja. Kupas kulitnya lalu iris-iris kecil.
4. Daun seledri segar kurang lebih sebanyak 1 batang saja’ Cuci bersih lalu iris-iris tipis.
5. Gula pasir putih secukupnya sesuai selera.
6. Kaldu bubuk instan rasa daging sapi secukupnya sesuai selera supaya kuahnya nanti lebih terasa dan lezat.
7. Gula merah secukupnya sesuai selera atau kurang lebih sebanyak 1 jempol orang dewasa saja.
8. Kecap manis kental secukupnya sesuai selera atau kurang lebih sebanyak 1 sendok makan sampai 1.5 sendok makan saja.
9. Minyak goreng atau margarin secukupnya untuk menumis bumbu bistik daging sapinya.
10. Bawang merah goreng secukupnya untuk bahan taburan atasnya.
11. Air bersih secukupnya untuk merebus daging has sapinya.

Bumbu Bistik Sapi Spesial

1. Bawang merah ukuran sedang besar kurang lebih sebanyak 15 siung saja. Kupas kulitnya dan goreng sebentar saja sebelum dihaluskan.
2. Bawang putih ukuran sedang besar kurang lebih sebanyak 6 siung saja. Kupas kulit bawang putihnya lalu goreng sebentar sebelum dihaluskan bersama dengan bumbu lain.
3. Jahe ukuran sedang besar kurang lebih sebesar 2 ruas jari orang dewasa saja.
4. Pala halus atau bubuk sesuai selera atau kurang lebih sebanyak 0.5 sendok kecil saja.
5. Merica halus atau bubuk secukupnya sesuai selera atau kurang lebih sebanyak 1 sendok kecil saja.

Cara Membuat Bistik Daging Sapi Mudah Sederhana Dan Lezat

1. Langkah pertama siapkan panci berisi air bersih secukupnya.
2. Rebus daging has sapi sampai empuk. Kalau ingin cepat, bisa direbus menggunakan panci tekanan tinggi atau panci presto.
3. Setelah empuk ambil dagingnya lalu potong-potong sesuai selera. Air kaldu juga disaring dari kotoran yang mungkin masih ada kemudian sisihkan kaldunya.
4. Sambil menunggu dagingnya empuk, haluskan bawang merah, bawang putih, merica, pala dan jahe.
5. Siapkan penggorengan dengan api sedang kecil dan beri minyak goreng atau margarin secukupnya untuk menumis bumbu bistik sapinya.
6. Masukkan bumbu bistik yang sudah dihaluskan ke dalam wajan penggorengan dan aduk-aduk sampai tercium bau harum khas tumisan.
7. Tuang air kaldu sisa rebusan daging sapinya ke dalam wajan penggorengan secukupnya lalu aduk-aduk supaya tercampur dengan bumbunya.
8. Masukkan daging sapi yang sudah dipotong-potong ke dalam penggorengan kemudian aduk-aduk kembali.
9. Masukkan gula merah, kecap manis kental, garam dapur beryodium, gula pasir dan kaldu bubuk secukupnya kemudian aduk-aduk.
10. Masak sambil diaduk supaya tercampur rata sampai kuah bistiknya mengental dan meresap ke dalam dagingnya.
11. Masukkan irisan daun seledri, bawang bombay dan daun bawangnya. Aduk-aduk kembali sampai sayurannya layu.
12. Cek rasa dan tambahkan gula, garam dapur atau kecap apabila diperlukan.
13. Aduk-aduk sebentar kemudian matikan api dan pindahkan ke mangkuk sajian dengan taburan bawang merah goreng diatasnya.

Opor ayam santan putih

Bahan-bahan

1. 1 kg ayam potong jd 15 bagian
2. 4 buah kentang potong jd 4 bagian
3. 200 ml air
4. 4 siung b.merah
5. 6 siung b.putih
6. 4 butir kemiri sangrai
7. 1 sdt ketumbar sangrai
8. 3 cm jahe
9. 2 cm lengkuas
10. 1 btg sereh
11. 2 lbr daun jeruk
12. 2 lbr daun salam
13. 1/2 sdt merica bubuk
14. secukupnya garam dan gula
15. secukupnya bubuk kaldu ayam
16. 200 ml santan putih kental
17. 2 sdk minyak goreng

Langkah

1. Cuci potongan ayam sampai bersih, lalu panaskan air hingga mendidih, masukan ayam kedalam wadah yg berisi air biarkn hingga 15 menit, lalu angkat dan tiriskan
2. Kupas kentang potong jd 4 bagian lalu cuci bersih, panaskan minyak goreng lalu goreng kentang hingga kecoklatan, angkat dan tiriskan
3. Haluskan semua bumbu dan geprek sereh beserta lengkuasnya
4. Panaskan minyak secukupnya, tumis bumbu yg sdh di haluskan masukan sereh lengkuas beserta daun jeruk dan daun salam jg merica secukupnya, beri garam gula bubuk kaldu ayam secukupnya, tumis hingga aromanya berubah wangi
5. Masukan potongan ayam kedalam bumbu tumisan beri sedikit air santan putih, tutup hingga beberpa menit, lalu buka jika daging ayamnya sudah matang beri air santan lagi secukupnya tunggu sampai mendidih, masukan kentang goreng tsb
6. Siapkn mangkok lalu tuang opor ayam ke dalam mangkok, beri sedikit hiasan
7. Opor ayam santan putih siap di santap setelah berbuka puasa

Wasiatku

6 tahun yang saat ibuku akan pergi untuk selamanya karena sakit ... Aku diberi tahu harus ada ke 

Ikhlasan yang aku jalani . 

sungguh bagai disambar petir saat mendengarnya ... Aku belum siap untuk kehilangan sosok ibu .

Aku terdiam bisu ... hatiku sakit membayangkan ibuku akan tiada .

Aku belum siap jika harus kehilangannya ..... Ibu ....

Ibu jika bisa aku memilih ... aku ingin ayahku yang lebih dulu tiada 

Aku ingin ibu tetap hidup ... kata-kata itu yang keluar dari mulutku saat aku menghampiri ibu saat sakitnya . dan ibuku pun menangis mendengar ucapanku "benar  kah " jawab ibu 

Tapi aku tidak bisa memilih .... aku tidak sanggup menghentikan takdir .

sebisaku semampuku melakukan yang terbaik untuk ibu sembuh dari sakitnya .

Namun usahaku tidak bisa merubah apapun ....

Ikhlas ... dan berusaha tegar meski sebenarnya sakit sedih hancur perasaanku saat ibuku tiada .

karena aku tahu kepergian ibu akan membawa pergi juga doa dan berkahnya .

Ibu anakmu yang durhaka ini menyesali kepergianmu ... anakmu yang malang ini kini sendirian .

Menahan luka & duka sendiri .

Tiada tempat lagi bagi anakmu untuk mengadu ... ibu ampuni anakmu .

Sungguh aku menyesal semasa hidup ibu aku masih saja lalai akan kewajibanku kepadamu ibu .

Seriang tak ku hiraukan kata-katamu ... berpaling muka atas kesusahanmu tidak pedulikan beban berat yang menghimpit dadamu . 

Ampuni aku ibu ....

Ibu kini aku sadari hidup tanpamu adalah suatu musibah ...

Wahai anak-anakku ... hargailah ibumu sayangi ibu seperti ibu menyayangimu .

harapanku kepada anak-anakku 

Hiduplah dengan rukun saling mengasihi dengan saudara saling membantu dan jangan pernah membeda-bedakan jangan jadi manusia yang sombong .
tetaplah hidup di jalan ALLAH ...
Semoga kalian menjadi anak-anak yang soleh berguna untuk sesama dan agama kalian

Dan ketika suatu saat nanti jika ibumu telah tiada ... itu adalah jalan terbaik yang ibu inginkan .

Jangan pernah menyalahkan keadaan atau siapapun .

percayalah semua itu adalah bagian dari takdir .

Karena Tuhan akan mengambil kembali setiap mahluknya dengan cara yang Tuhan kehendaki  .

Anak-anakku hiduplah dengan damai ... karena ibumu akan mendoakanmu keberkahan untuk anak-anaknya selamanya ... di akhir hayatnya 

Dan setelah kepergian ibumu kaulah anak-anakku harapanku untuk mendoakanku

karena sudah terputusnya amal saleh ibumu .

Mintakan ampun pada Tuhan atas segala dosa dan kesalahan ibumu 

Wahai anak-anakku maafkan ibumu yang tidak bisa menjadi ibu yang baik untuk kalian 

Maafkan ibumu yang tidak bisa membimbing kalian dengan benar .

Ampuni ibumu yang tidak sempat menyelesaikan kewajiban seorang ibu untuk kalian .

Aku ibumu berharap anak-anakku Ikhlas ... sabar dan tetap tawakal 

setelah apa yang terjadi . 

Ibu menyayangi kalian melebihi apapun ... karena kalian harta yang paling berharga 

buat ibu .

Maafkan aku ibumu ... yang menyayangi kalian .

Ku Mohon Tuhan

Banyak hal yang harus ku dapatkan saat aku masih remaja, banyak hal yang harus ku persembahkan ketika kelak nanti aku menua. Namun kini aku belum bisa mendapatkan apapun hingga saat yang seharusnya sudah ku dapatkan.

Bahkan kini aku semakin terpuruk dengan semua keadaan, banyak waktu dan konsep hidup yang aku sia-siakan, perjalananku kini masih panjang jika Tuhan masih membiarkanku tetap berada di dunia ini, namun sampai saat ini aku bagai orang yang tak pernah menemukan arah, langkah yang ku pilih selalu salah, bahkan tak jarang malah membuatku merasa putus asa.

Aku merindukan saat-saat itu, di mana aku bisa tersenyum dengan orang-orang yang ku sayangi, aku mendambakan saat itu, di mana aku akan duduk atau berbaring dengan tenang tanpa harus gelisah. Tapi apa itu semua akan datang padaku? Sedangkan aku kini hampir menyerah, aku hampir menyerah dengan keadaan yang ada, keadaan yang membuatku seperti hampir mati.

Tuhan, aku mohon padaMu...

tunjukan kebesaranMu

jangan Kau biarkan aku tetap terjatuh

bangunkan aku dari mimpi burukku

ku mohon tuntunlah aku

agar selalu tetap dalam naungan keridoanMu

Terlalu indah dunia ini aku pandang

terlalu manis dunia ini untuk aku rasakan

coba untuk melupakan realita

banyak yang belum ku mengerti

membuatku menjadi ngeri

untuk menjalani hidup ini

seperti cawan yang tak berisi

kenyataan yang mengerikan

semua seperti menjadi beban

yang terasa sulit untuk ku abaikan

ku pejamkan mata ini sejenak lamunanku kini hampa aku takut melihat ini semua ini... Aku hanyabisa terdiam dengan penuh harapan

Kenapa Tuhan?

Bergulirnya waktu, sudah terlalu banyak meninggalkan sejuta alasan agar aku tetap bertahan dalam keadaan apapun. Namun dari setiap keadaan yang aku alami, tak jarang aku harus berfikir bagai mana caranya agar aku dapat melakukan lebih dari apa yang saat ini aku miliki, aku ingin itu semua terwujud, namun terkadang ada saja keterbatasan yang menghalangi setiap gerak langkahku.

Dan kini, aku mencoba untuk menjauh dari dunia lamaku, untuk mencoba duniaku yang baru, dunia yang asing dari setiap pola fikirku. Aku berfikir akan mudah, namun kenyataan yang berkata lain, kini aku bagai terdampar di pulau yang tak berpenghuni, hidupku kini hanya sendiri, banyak manusia, namun tak sepaham denganku, dan rasanya begitu hambar, bibir ini coba untuk tersenyum, namun betapa hati ini menjerit bagai santapan yang akan di mangsa sang pembunuh.

Tuhan, ini kah jalan yang memang seharusnya ku tempuh, atau memang Kau mungkin sudah tak lagi memperdulikanku. Tuhan, aku coba untuk menyerukan namaMu, dengan batin yang tersedu, menahan tangis yang seharusnya di wakilkan oleh air mataku.

Aku sadar, aku tak akan mampu menjalani ini semua, namun untuk apa jika sudah tak ada lagi tempat untuk aku berdiam di sana, bukan penyesalan, namun hanya kekhawatiran yang saat ini aku rasakan. Betapa hebat rasa takut yang saat ini aku rasakan, namun harus ke mana aku berlari? Di saat dunia ini seakaan sudah tak perduli dengan keadaanku yang sekarang seperti ini.

Tuhan, maafkan aku jika memang ini adalah salahku, ampuni aku jika ini memang hasil dari semua dosaku. Apa memang sudah tak ada lagi tempat untukku? Jika memang begitu, kenapa Kau tak ambil saja nyawa ini, kenapa tak Kau matikan saja jiwa dan raga ini, dari pada aku harus menderita seperti ini, menahan rasa penasaran yang tak kunjung menepi. Mengapa harus aku Tuhan? Mengapa harus ada hal-hal seperti ini di dunia ini? KebesaranMu tak pernah aku ragukan, namun mengapa yang kau beri padaku selalu ujian? Di mana kebahagiaan? Kebahagiaan yang selama ini aku rindukan, kebahagiaan yang selama ini aku dambakan, apa memang semua ini tak akan pernah aku rasakan? 

Aku Ingin Mati Jika Itu Yang Terbaik

Pengen tau isi pikiran orang yang mau bunuh diri?

sebenarnya aku sudah lama terobsesi dengan kematian. aku pernah mencoba bunuh diri 
akhir-akhir ini keinginan tersebut muncul lagi, dan semakin parah.
aku sadar bahwa keadaan aku sangat mengkhawatirkan. aku benar-benar sendirian .
keinginan mengakhiri hidup ini sangat besar

"aku sudah tidak takut lagi dengan kematian" aku sudah sangat siap. 
kalian tau? rasanya aku bangun pagi dan tersadar  kenapa aku masih hidup. apakah hari ini aku masih bisa bertahan? apa aku harus bunuh diri hari ini saja? setiap hari itu yang terlitas dan semakin hari aku semakin terobsesi.

Aku kehilangan makna hidup, aku tau aku tidak bisa merubah apa yang terjadi dan aku putus asa  aku ketakutan menghadapi hari esok
Aku tidak bisa berpikir jernih saat " Emosi Jiwa " tertahan didalam dadaku . 
Aku marah ... Aku Benci pada diriku pada Hidupku .

AKU GAK WARAS ... ???
Mungkin iya ... mungkin juga tidak 
Aku tidak tau memutuskan untuk ke psikiater atau berakhir di RSJ 
atau mengakhiri hidup tapi kalau aku terus-terusan merasa tersiksa dengan darah yang masih mengalir di pembuluh darah ini, angin yang berhembus dan menembus kulit... dengan menahan smua rasa sakit apa aku mampu bertahan ???

Tuhan sungguh aku tidak sanggup ....!!!

nobody can help me, only my self
please, jika kalian iba padaku doakan yang terbaik untukku ya
mungkin dengan kematian. aku bisa bahagia.

Inilah buku "13 reasons to death" dan disana tertulis ciri-ciri yang ingin bunuh diri

1. mulai menarik diri dari pergaulan

2. sering membicarakan tentang kematian

3. melakukan "make over" perubahan penampilan secara ekstrim

4. kehilangan hasrat untuk melakukan hal-hal yang biasa dilakukan

5. berbicara pada orang terdekat bahwa ia tidak tertarik lagi dengan kehidupan


6. dia berpikir bahwa dengan ketidak adaannya dirinya dunia akan baik-baik saja

7. bertanya kepada orang-orang sekitar cara terbaik untuk bunuh diri

8. selalu membicarakan tentang kehampaannya,

9. sering membicarakan tentang bunuh diri

10. mempunyai keinginan untuk mengakhiri kehidupan dan tertarik dengan kegiatan yang bisa membahayakan nyawanya

11. mengalami depresi, kesedihan mendalam (biasanya akibat kehilangan atau Tertekan karena suatu hal)

12. mengunjungi  orang-orang terdekat untuk mengucapkan selamat tinggal

13. menulis surat atau pesan

14. gangguan makan dan tidur

15. sulit konsentrasi

16. tidak punya rencana jangka panjang 

17. karakternya berubah drastis

18. putus asa terhadap situasi dan kondisi

Aku juga sudah mengalami 16 ciri dari 18 nomor  diatas