MENUNTUT ILMU LEBIH BAIK DARIPADA IBADAH SUNNAH

MENUNTUT ILMU LEBIH BAIK DARIPADA IBADAH IBADAH SUNNAH 

 

Telah banyak kita ketahui keutamaan-keutamaan menuntut ilmu. Baik keutamaan ilmu itu sendiri, atau keutamaan orang yang berilmu. Juga celaan dan ancaman bagi orang yang tidak berilmu kemudian menjauh dari ilmu.

Kemudian, diantara benuk keutamaan ilmu dan agungnya ilmu adalah “Menuntut ilmu lebih baik daripada ibadah-ibadah sunnah.” Ibnu Nuaim dan Ulama–ulma yang lainnya menyebutkan dari beberapa shabat Rasulullah shallahu ‘alaihi wasallam bahw beliau berabda,

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم, فضل العلم أفضل من فضل العبادة وخير دينكم الورع

 

“Keutamaan ilmu itu jauh lebih baik di bandingka dengan amal amalan yang hukumnya sunnah, dan agama kalian yang paling baik adalah al wara’ (menjauhi syubhat dan maksiat). (HR. Abu Nuaim di dalam kitabnya Hilyatul aulia’)

Dan di dalam riwayat yang lain di sebutkan, bahwa keutamaan menuntut ilmu itu tidak hanya melebihi keutamaan ibadah ibadah sunnah saja, akan tetapi menuntut ilmu juga bisa melebihi keutamaan ibadah haji dan berjihad di jalan Allah ‘azza wajalla Rasulullah shallahu ‘alaihi wasallam bersabda,

عن ابن عباس، قال قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: " طلب العلم أفضل من الصلاة والصيام النافلة، والحج والجهاد في سبيل الله عز وجل "

 

Dari Ibnu Abbas beliau berkata, Rasulullah shallahu ‘alaih wasallam bersabda, “menuntut ilmu lebih afdhal (lebih mulia) dari ibadah shalat dan puasa yang hukumnya sunnah, begitu juga  dari ibadah haji dan  berjihad di jalan Allah.”  (اHadits ini di sebutkan dalam kitab al Amalii asy Syajariah. hal. 47.)

Hadits yang sama juga, diriwatkan secara marfu’ dari ‘Aisyah rhadiallahu ‘anha namun sayang setatus marfu’-nya di permasalahkan oleh para ahli dalam bidang hadits.

Dan banyak sekali perkataan ulama salaf tentang masalah ini. Di antaranya, perkataan Imam Syafii rahimahullah taala,

الربيع يقول سمعت الشافعي يقول طلب العلم "أفضل من صلاة النافلة"

Ar Rabi’ berkata, aku mendengarkan imam syafii berkata, “menuntut ilmu lebih afdhal (lebih utama) dari shalat sunnah.”

Ungkapan di atas adalah penentu permasalahan ini. Yaitu ilmu lebih baik daripada amalan-amalan sunnah. Sebab,

 

Jika masing masing antara ilmu dan amal adalah perbuatan wajib maka kedua-duanya dibutuhkan seperti sholat, puasa dan zakat.

 

Amalan-amaln wajib seperti sholat sangatlah dibutuhkan. Bahkan bisa dianggap keluar dari status muslim orang yang meninggalkan amalan-amalan tersebut, karna dia termasuk rukun islam yang wajib ditegakkan. Namun amalan-amalan tersebut jika tidak didasari dengan ilmu maka dia tidak benar. Maka ilmu di sini juga termasuk wajib. Karna tidak mungkin amalan-amalan tersebut akan ditegakkan melainkan dengan ilmu.

Kemudia beramal tanpa atas dasar ilmu merupakan sesuat yang tercela. Juga termasuk penyerupaan terhadap orang-orang Nasrani. Sedangkan Allah telah menjelaskan bahwa mereka adalah orang-orang yang sesat. Dan menyerupai merekapun hal yang terarang.

 Dari sinilah diambil bahwa, ilmu dan amal adalah wajib. Maka ilmu dan amal dalam kondisi seperti ini sama-sama dibutuhkan. Karna kedua-duanya wajib.

 

Jika kedua duanya merupakan ibadah sunnah, maka ilmu lebih utama daripada amal.

 

Seperti pada poin di atas, jika amal itu wajib maka ilmu itupun wajib. Sedangkan jika amalan tersebut bernilai sunnah maka ilmu itu juga bernilai sunnah atau fardhu kifayah.  Tapi dalam kondisi seperti ini ilmu lebih utama dari pada amal. Itu disebabakan karna jika orang yang berilmu maka yang mendapatkan manfaatnya dia dan juga orang lain, dibandingkan dengan amal ibadah maka manfaatnya hanya kembali kepada dirinya sendiri.

Jika ilmu bermamfaat bagi dirinya dan juga orang lain maka pahala dan ganjarannyapun dari dirinya dan juga dari oang lain. Oleh karna itu Rasulullah shallallhu ‘alaihi wasallam bersabda,

من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه ، لا ينقص ذلك من أجورهم شيئاً ، ومن دعا إلى ضلالة كان عليه من الإثم مثل آثام من تبعه ، لا ينقص ذلك من آثامهم شيئاً.

“Barang siapa yang megajak kepada kebaikan maka dia akan mendapatkan pahala seperti pahala yang meng mengikutinya, dan tidak berkurang sedikitkpun dari pahala mereka. Dan barang siapa yang mengajak kepada kesesatan maka dia akan mendapatkan dosa seperti dosa orang yang menikutinya dan tidak berkurang sedikitpun dari dosa mereka.” (HR. Muslim, 6980)

Seperti hadits di atas, kita ketahui bahwa tidak mungkin orang bisa mengajak orang lain untuk berbuat amalan-amalan yang baik kecuali dengan ilmu, Karna bagaimana mungkin dia akan mengajarkan orang lain sementara dia tidak memiliki ilmu. Bahkan dengan tanpa ilmu dia akan mengajak orang kepada kesesatan.  Yang  akan berakibat buruk bagi dia yaitu dia akan mendapatkan dosa mereka seperti hadits di atas. Wal’iadzubillah.

 

 

Ilmu itu manfaatnya terus berlangsung setelah pelakunya meninggal dunia. Sedangkan manfaat ibadah hanya belaku manfaatnya pada saat dia masih hidup saja.

 

 

Sebagaimana yang telah dijelaskan oleh rasulullahn shallahu ‘alaihi wasallam bahwasanya semua amalan anak cucu adam terputus dikala dia meninggal dunia, kecuali dari tiga perkara yaitu amal jariah, anaknya yang sholeh yang mendoakannya, dan ilmu yang dia ajarkanya. Selain yang tiga itu terputus dengan terpisahnya ruh seseorang dengan jasadnya. Rasulullah shalllahu ‘alihi wasallam bersabda,

“Jika anak adam meninggal maka terputuslahn semua amalanya, kecuali dari tiga perkara yang pertama amal jariah, anaknya yang sholeh mendoakan dia dan ilmu yang bermanfaat yang pernah dia ajarkan.”

Itulah beberapa sisi kenapa ilmu itu lebih  utama dibandingkan dengan amalan-amalann sunnah. Namun,

Perlu diketahui 

Bahwa menuntut ilmu dan amal tidak bertentangan sama sekali, bahkan antara ilmu dan amal sangat kuat keterkaitannya satu sama lain. Ilmu tanpa amal tiada artinya, bahkan akan dipertanyakan di akhitrat kelak. Begitupula beramal tidak didasari dengan ilmu maka amalannya akan menyeatkan dia.

Maka jalan yang tepat adalah menuntut ilmu kemudian mengamalkan ilmu yang ia dapatkan. Itulah ilmu yang bermamfaat, ilmu yang mendatangkan keberkahan ilmu yang disebutkan keutamaan-keutamaannya dalam al quran dan As sunnah. Ilmu yang diminta oleh Rasulullah shallalhu’alaihi wasallam.

اللهم إني أسألك علماً نافعاً

“Ya Allah Aku meminta kepada-Mu ilmu yang bermamfaat”

Semoga Allah memberikan kita ilmu yang bermamfaat.....

Baca juga : Ilmu Yang Bermanfaat

Stres Karena Smartphone

Apa Benar Smartphone Membuat Pemakainya Jadi Stres

 

Tanpa kita sadari handphone smartphone sering dituding sebagai biang kerok penyebab masalah yang membawa stress bagi pemakainya. Namun sebenarnya tidak semua hal yang dituduhkan kepada smartphne dan tablet itu benar, saya mencoba untuk mengurai satu persatu apa saja bentuk stress yang biasa dialami pemiliknya.
Berikut ini akan kita lihat apakah benar stress itu karena handphone kita atau karena kesalahan pihak lain, atau bahkan salah kita sendiri.

1. Anda kehilangan Smartphone, Stres ? Iya pasti

Apalagi ditambah dengan embel-embel bahwa Smartphone yang hilang itu adalah smartphone canggih, harganya di atas 5 juta rupiah, berisi banyak sekali data penting, foto keluarga, foto pribadi, foto selingkuhan ( mungkin ), password email, aplikasi banking, momory Micro SD card baru upgrade jadi 64 GB dan sebagainya. Makin membuat orang galau, tertekan dan stress.

Saya pernah mengalami kehilangan smartphone, Galaxy Note II seharga 6 juta, hilang dicopet dalam perjalanan ke kantor, hari pertama saya habiskan untuk ber-stres ria tapi hari berikutnya saya sudah lupa kalau pernah punya handphone itu karena dengan tingkat kesadaran dan rasionalitas yang tinggi dan dengan penuh keyakinan bahwa smartphone itu tidak akan kembali lagi, jadi untuk apa mesti dipikirkan lagi.
 
Apakah kehilangan smartphone dengan cara seperti itu adalah karena kesalahan smartphone? Kalau anda masih waras pasti anda tahu jawabannya.

2. Kesal dengan sinyal yang kurang bagus

Sinyal yang kurang bagus bisa disebabkan karena providernya yang tidak secara maksimal menyediakan jaringan di mana anda berada, selain itu juga karena kemampuan hardware smartphone.
Sewaktu kehilangan Galaxy note II, untuk sementara saya menggunakan Sony Experia yang ukuran dimensinya kecil, ketika melewati tempat yang biasa saya lalui, pada layar ada indikasi bahwa sama sekali tidak ada sinyal yang tertangkap, beda ketika saya menggunakan Galaxy Note II, sinyal pada tempat tersebut masih tertangkap oleh smartphone walaupun hanya 2 bar.

Ketika mengganti HP baru dengan Lumia 640XL, tangkapan sinyal di tempat tersebut lebih besar, rata-rata 3 bar. Kondisi sinyal yang saya alami dengan tiga perangkat itu terjadi pada operator Seluler yang sama.
Jadi kesimpulannya adalah jika sinyal handphone anda kurang bagus jangan langsung menyalahkan perangkatnya, bisa jadi jaringan yang disediakan operator kurang baik, tempat anda berada memang tertutup dan menghalangi penerimaan sinyal. Berpindahlah untuk mencari posisi yang lebih bagus. Tidak perlu stress.

3. Kesal dengan group Chat yang berisik dan tidak enakan untuk keluar

Bagi saya jika sudah tidak sesuai dengan visi misi saya menggunakan smarphone maka saya akan meninggalkan group tersebut. Visi misi saya adalah smartphone hadir untuk mempermudah mengakses informasi yang berguna, bukan informasi sampah atau obrolan yang sifatnya membuang-buang waktu saja.
Banyak grup chat yang awalnya masih dalam koridor berbagi informasi yang positif atau arena obrolan yang baik, namun jika lama kelamaan efeknya pembicaraannya hanya menyita waktu saja maka sudah saatnya, tidak perlu ragu lagi untuk meninggalkan grup chat seperti itu.

4. Stres dengan Baterry yang cepat habis

Serba salah, kalau mau awet handphone di stanby-kan saja, jangan dipakai. Kalau dipakai nanti batteryny cepat habis. Daya tahan battery handphone tergantung pada pemakaian dan spesifikasi dari battery itu sendiri. Semakin banyak aplikasi dijalankan maka semakin cepat energy battery terkuras habis.Spesifikasi battery yang bagus adalah yang mempunyai kapasitas mAH yang tinggi, semakin besar nilainya semakin lama masa pakainya, pastikan itu saat anda membeli. Jika sudah terlanjur beli siapkan juga power bank untuk cadangan daya jika battery habis.

5. Pusing dengan kuota yang cepat habis.

Pemakaian koneksi internet yang tidak pada tempatnya membuat pemakaian paket kuota langganan internet cepat habis.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghemat kuota antara lain mematikan semua fitur auto update dan tidak membuka atau menonton video secara langsung dari internet yang dikenal dengan istilah Video Streaming, atur juga pengaturan pada browser agar hemat kuota.

Kuota yang cepat habis bukan karena masalah pada smartphone anda tapi karena kekurangtahuan kita dalam memaksimalkan sistem pengaturan perangkat. Penyebab lain boros kuota bisa juga disebabkan karena kekeliruan kita dalam menentukan paket langganan.

6. Stres dengan urusan kantor

Jika urusan kantor sudah masuk dalam Smartphone pribadi anda maka siap-siaplah, saya pernah resign dari kantor karena terlalu sering HP terpaksa untuk mengecek dan bekerja menggunakan smartphone pribadi untuk keperluan kantor dan di luar jam kantor.

Motivasinya adalah untuk mendedikasikan sepenuh Tenaga dan waktu untuk kantor, namun kompensasinya tidak ada sama sekali dari pihak kantor terkait hal itu, bahkan uang pulsa pun tidak diganti sama sekali.
Apa yang terjadi jika anda sudah membawa email kantor ke rumah via smartphone anda, semua waktu anda akan dipakai untuk urusan kantor. Syukurlah kalau anda dibayar untuk itu, jika tidak siap-siap untuk mencari tempat baru yang lebih baik.

Saya sempat menyalahkan diri kenapa membeli hp yang bagus, kenapa tidak beli hp biasa-biasa yang battery-nya tidak tahan lama atau processornya lambat, biar ada alasan untuk tidak mengecek email atau urusan kantor lainnya. Tapi saya bukan tipe orang seperti itu, saya tidak mau dibayar jika tidak sesuai dengan kontribusi saya yang saya berikan.
 
Dari pada stress karena tidak ada jalan keluarnya lebih baik resign. Kembali ke hp, kondisi ini bukan karena salah hp kita yang bagus, yang bisa mengerjakan beberapa tugas kantor hanya lewat layar 5.5 “ tapi karena anda sendiri yang mau melakukannya, salahkah diri sendiri. Ambil langkah cepat untuk mengatasinya.

Sebagai kesimpulan adalah stress yang dialami terkait penggunaan smartphone lebih disebabkan karena faktor manusianya atau pemakaianya. Smartphone hanyalah alat, kendali sepenuhnya ada ditangan pemakainya.

 

Tips Menghindari Stres Karena Smartphone

 

Tips Menghindari Stres Karena Smartphone. Bagi anda yang belakangan ini sering disibukkan dengan sms/panggilan yang masuk di smartphone anda karena sebuah urusan penting seperti pekerjaan, pacar atau lainnya? 

Atau bagi anda yang sering sekali merasa kesal karena tidak ada sinyal di smartphone disaat anda membutuhkannya? Nah, sebaiknya anda simak artikel kami kali ini yang akan memberikan solusi bagaimana cara mengatasi stres yang ditimbulkan oleh gadget pintar anda. Kebanyakan orang akan merasa stres saat mereka tidak dapat melakukan apa yang ingin mereka lakukan dengan ponsel pintarnya terlebih jika hal itu sangat penting seperti urusan pekerjaan dan lain sebagainya. 

Menggunakan sebuah perangkat canggih berlabel Smartphone BlackBerry, Apple ataupun Android bukan berarti anda tidak akan menjumpai masalah yang kerap terjadi dan dialami oleh pengguna ponsel biasa.

Tips Atasi Stres Karena Smartphone

• Merubah Cara Pandang Anda – Ada kalanya anda harus berpikir bahwa seharusnya konektivitas menggunakan smartphone mobile lebih memudahkan anda untuk berhubungan dengan mereka rekan kerja atau orang-orang yang anda sayang.
• Gunakanlah Smartphone Dengan Baik dan Bijak – Keusakan-kerusakan pada smartphone seringkali diakibatkan oleh penggunaan yang kurang semestinya. Misalkan melempar hp, mencharger-nya terus menerus, dan lain sebagainya.
• Gunakanlah Provider Yang Memiliki Jaringan Luas – Hal ini agar anda tidak kehilangan sinyal saat berlibur atau bepergian ke daerah pedesaan dan tempat-tempat terpencil di belahan dunia.
• Ponsel “OFF” Disaat Waktu Istirahat – Jangan sampai ponsel anda mengganggu waktu istirahat anda yang sangat berharga.
• Manfaatkan Fitur Smartphone Anda – Memainkan beberapa game dan browsing internet untuk mengurangi kepenatan anda saat sedang bekerja dapat untuk membuat otak anda lebih fresh.

Nah itulah beberapa tips untuk menghalau stres yang diakibatkan oleh smartphone kita. Jangan sampai anda merasa terbebani akibat perangkat mahal yang seharusnya dapat memudahkan kehidupan anda untuk berkomunikasi, bermain game, hingga berselancar di Internet.

Dampak Negatif Jika Orangtua Suka Memukul Anak

Dampak Negatif yang Terjadi Jika Orangtua Suka Memukul Anak

 

Memukul anak adalah sebagai cara yang paling tepat untuk menghukum anak, apakah benar? Salah besar. Penelitian telah menunjukkan adanya efek negatif dari hukuman fisik pada anak-anak. Sebuah studi tahun 2012 menyoroti banyak konsekuensi berbahaya dari memukul anak, dan dengan jelas mengidentifikasi bahwa hukuman fisik hanya memiliki satu hasil positif, yaitu kepatuhan langsung jangka pendek. Sedangkan, efek negatif yang dihasilkan terdiri dari kerugian neurologis, fisik, perilaku, kognitif, emosional, dan indikator pembangunan sosial.

Sebuah makalah tahun 2012 yang berisi hasil penelitian hukuman fisik selama dua dekade dari seluruh dunia menunjukkan bahwa:

• Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa hukuman fisik meningkatkan risiko hasil perkembangan anak secara negatif yang luas dan abadi, sementara tidak ada penelitian yang menemukan bahwa hukuman fisik meningkatkan kesehatan perkembangan anak.
• Sebagian besar kekerasan fisik anak terjadi dalam konteks hukuman.
• Sebuah konsensus profesional menyatakan bahwa orangtua harus didukung untuk tidak melakukan kekerasan pada anak dan untuk melakukan pendekatan yang efektif untuk mendisiplinkan anak.

 Efek negatif memukul anak
 
1. Anak jadi agresif

Memukul anak merupakan model hukuman agresi untuk anak. Menurut Lynn Namka, EdD., memukul anak menimbulkan lebih banyak agresi pada anak, bahkan meskipun pada awalnya hal itu dilakukan untuk menghentikan perilaku tersebut. Anak-anak tidak selalu bisa memahami perbedaan antara agresi fisik yang tidak diperbolehkan (seperti memukul dan mendorong), dan agresi fisik yang mereka terima sebagai hukuman. Menurut American Academy of Pediatrics, hukuman fisik dapat menyebabkan peningkatan agresi untuk anak-anak di sekolah.

 

2. Anak lebih mungkin penganiayaan fisik

Remaja yang menerima hukuman fisik, akan tiga kali lipat lebih mungkin untuk menganiaya anaknya sendiri ketika dewasa, menurut Murray A. Straus, pemimpin survey “Corporal Punishment by American Parents” pada tahun 1999. Penelitian oleh Straus menemukan bahwa hanya 7% remaja yang tidak pernah dipukul melakukan penganiayaan fisik ketika dewasa, sedangkan sebanyak 24% remaja yang pernah dianiaya secara fisik sebelumnya melakukan penganiayaan fisik terhadap anak mereka.
Memukul akan mengajarkan anak-anak bahwa menyakiti orang diperbolehkan, dan ini dapat menyebabkan mereka percaya bahwa cara memecahkan masalah adalah dengan memukul. Menurut Ask Dr Sears, anak-anak akan terus berpikir seperti itu hingga dewasa nanti, sehingga menyebabkan mereka untuk memukul anak atau pasangan mereka.

 

3. Gangguan perkembangan kognitif

Memukul anak memiliki dampak negatif pada perkembangan kognitif. Sebuah studi tahun 1998 oleh Murray A. Straus dan Mallie J. Paschall, yang berjudul “Corporal Punishment by Mothers and Child’s Cognitive Development,” mengungkapkan bahwa anak-anak yang dipukul kurang mampu untuk bersaing dengan tingkat perkembangan kognitif yang diharapkan sesuai usia mereka. Hal ini bahkan dapat menurunkan IQ mereka, catat Psychology Today. Memukul anak dapat mengurangi gray matter (jaringan penghubung abu-abu pada otak), yang merupakan bagian penting untuk kemampuan belajar anak.

 

4. Gangguan perkembangan emosional

Anak-anak yang secara fisik dihukum dapat terganggu secara emosional. Anak-anak yang secara fisik atau verbal dilecehkan lebih mungkin untuk menunjukkan gangguan psikologis, menurut Ask Dr Sears. Selain itu,  U.S. Department of Health and Human Service menyatakan bahwa, memukul anak dianggap sebagai pelecehan fisik dan dapat membuat anak menjadi rendah diri, mengalami kerusakan otak, gangguan perhatian, dan juga penyalahgunaan zat. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya keterampilan sosial, kecemasan, dan depresi ketika anak-anak telah dewasa tanpa memandang status sosial ekonomi atau sejarah keluarga.
 
Stop mendisiplinkan anak dengan cara memukul!

Mendisiplinkan anak dengan memukul anak telah melampaui bentuk yang sebenarnya dari hukuman itu sendiri. Hal itu juga menjelaskan sistem di mana anak-anak tidak diperbolehkan untuk berpartisipasi dalam disiplin mereka sendiri. Anak-anak harus memahami apa kesalahan mereka dan bagaimana mereka dapat menebus kesalahan

Pada anak usia dini, otak berkembang lebih cepat daripada organ lain dalam tubuh. Hal ini membuat usia dini merupakan periode yang sangat sensitif dan sangat penting dalam perkembangan otak. Tekanan yang disebabkan oleh rasa sakit dan ketakutan akan dipukul dapat mempengaruhi perkembangan dan fungsi otak anak, menghambat pertumbuhan alami otak, dan mengakibatkan kelainan seumur hidup dan permanen pada otak.

Menakutkan, Hasil Penelitian Inilah Efek Ketika Memukul Anak

Sebuah penelitian memberi hasil mengejutkan. Memukul anak ketika bandel yang dianggap hal biasa ternyata memiliki efek yang 'menakutkan'. Sebuah studi jangka panjang telah dilakukan selama 50 tahun oleh para ahli dari University of Texas di Austin dan University of Michigan.
Seperti dikutip dari CNN, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology tersebut melibatkan lebih dari 160.000 anak-anak. Para peneliti mengatakan, ini adalah analisis yang paling lengkap yang menemukan efek dari pukulan orang tua kepada anak.

Selain menentang orang tua, pukulan membuat anak rentan mengalami peningkatan perilaku anti-sosial, sikap agresif, masalah kesehatan mental hingga kesulitan kognitif. "Kebanyakan orangtua, khususnya di Amerika, kini menganggap memukul anak bukanlah termasuk perilaku kasar," kata Elizabeth Gershoff, seorang profesor keluarga dan ilmu manusia di The University of Texas di Austin.
"Padahal, kami menemukan bahwa memukul berkaitan dengan efek yang merugikan, yang tidak diinginkan, dan tidak berhubungan dengan tujuan mendisiplinkan anak-anak." Gershoff dan rekan penulis Andrew Grogan-Kaylor, seorang profesor di University of Michigan School of Social Work, menemukan bahwa pukulan—didefinisikan sebagai pukulan tangan terbuka di bagian manapun pada tubuh anak, pelan ataupun keras—secara signifikan terkait dengan efek merugikan.
 
"Hasil dari penelitian ini adalah bahwa pukulan meningkatkan kemungkinan yang tidak diinginkan pada anak-anak," kata Grogan-Kaylor. Gershoff dan Grogan-Kaylor menguji efek jangka panjang di antara orang dewasa yang pernah mendapat pukulan semasa kanak-anak. Semakin sering mereka dipukul, semakin besar kemungkinan untuk menunjukkan perilaku anti-sosial dan mengalami masalah kesehatan mental.
 
Mereka juga lebih mungkin untuk melakukan hukuman fisik kepada anak-anak mereka sendiri, sehingga hukuman fisik akan diwariskan dari generasi ke generasi. Para peneliti mencatat, bahwa memukul dikaitkan dengan hasil negatif secara konsisten. Sebanyak 80 persen orangtua di seluruh dunia dinyatakan pernah memukul anak-anak mereka, menurut laporan UNICEF.
Peneliti berharap, bahwa penelitian ini dapat membantu mendidik orangtua tentang bahaya dari memukul dan mendorong orangtua untuk mencoba mendisiplinkan anak tanpa kekerasan fisik apapun(tbn)


Baca juga : Sebuah Nasehat

Makan Sehat untuk Orang Sibuk

13 Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk

 

Apakah Anda orang yang sibuk? Jadwal dipenuhi setumpuk deadline, padatnya jadwal meeting, lembur sampai malam, dan lain sebagainya? Terkadang, orang-orang yang sibuk susah mengontrol asupan makanan. Biasanya, mereka hanya memilih makan yang cepat dan gampang diperoleh supaya tidak menyita banyak waktu. Padahal, asupan makanan adalah hal yang penting untuk menunjang kesehatan manusia. Berikut adalah tips-tips makanan sehat yang gampang diperoleh untuk orang-orang sibuk, yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan, mengontrol berat badan, meningkatkan kerja otak, dan menambah tenaga.

 

1. Sarapan

Sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu regulasi gula darah. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula. Sarapan yang dianjurkan untuk disantap:

• Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, misalnya oatmeal, sereal, buah, dan sayur.
• Makanan yang mengandung serat yang tinggi, misalnya sereal gandum, dan biji Chia.
• Makanan yang kaya akan protein, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond, susu sapi, yoghurt, dan telur.
• Makanan yang mengandung lemak, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kelapa .

 

2. Jangan kebanyakan minum kopi

Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati Anda, membuat Anda dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urin), dan meningkatkan risiko gula darah yang tidak stabil. Hati adalah organ yang membersihkan racun tubuh Anda, jadi apabila organ hati Anda terbebani, maka kemungkinan Anda terkena penyakit dan berat badan bertambah meningkat. Kurangi konsumsi kopi atau mungkin kalau bisa jangan mengonsumsi kopi. Konsumsilah teh-teh herbal yang bermanfaat bagi tubuh, misalnya:

• Teh akar dandelion, dapat membantu organ hati membersihkan racun tubuh
• Teh ginseng, dapat membantu meningkatkan energi
• Teh oolong, dapat membantu menurunkan berat badan
• Teh hijau, dapat meningkatkan konsentrasi
• Teh peppermint, dapat mengurangi sakit perut

 

3. Banyak minum air putih

Jangan lupa untuk banyak minum. Minimal, minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi Anda tetap tinggi, pencernaan Anda lancar, dan konsentrasi Anda terjaga. Ketika tubuh Anda dehidrasi, terkadang tubuh Anda juga akan memberikan sinyal yang kurang tepat saat Anda lapar. Pastikan untuk tidak meminum air putih tepat sebelum makan, karena hal itu dapat menghalangi pencernaan Anda. Minumlah air putih 20 menit sebelum atau 60 menit sesudah makan. Dianjurkan juga untuk tidak meminum air dingin, karena air dingin dapat meningkatkan kontraksi pada lambung dan usus Anda serta memperlambat pencernaan Anda.   

 

4. Kurangi makan makanan kemasan

Pada umumnya, makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, warna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan.

 

5. Makan makanan yang segar

Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah makanan-makanan yang baik untuk kesehatan. Jika Anda ingin membawa snack, bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.

 

6. Perhatikan hasil proses makanan di restoran

Waktu memesan makanan di restoran, perhatikan tentang proses pembuatan makanan di buku menu, apakah makanan itu dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar. Cobalah untuk hindari makanan yang digoreng, sautéed (dimasak kering dengan panas yang tinggi atau ditambahi dengan minyak atau lemak), atau au gratin (ditaburi keju lalu dipanaskan pada salamander). Makanan-makanan dengan proses pengolahan seperti itu mengindikasikan bahwa makanan tersebut mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Cobalah lebih memilih makanan yang direbus atau dipanggang.

 

7. Kurangi konsumsi alkohol

Untuk setiap gelas alkohol yang Anda minum, seimbangkan dengan meminum segelas air putih. Alkohol membuat Anda dehidrasi, membuat mabuk, dan meningkatkan nafsu makan Anda. Paling banyak, dianjurkan untuk pria untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2 gelas alkohol sehari dan untuk wanita tidak lebih dari 1 gelas sehari. Alternatif minuman lain seperti alkohol yang ringan, virgin Caesar, white wine spritzer, sparkling water, atau bahkan minum air dengan banyak buah lemon. Air lemon sangat baik untuk kesehatan, misalnya meningkatkan energi, membantu pencernaan, meningkatkan sistem imunitas, membantu detoksifikasi, membantu menurunkan berat badan, dan membantu perawatan kulit.

 

8. Hindari makanan-makanan putih hasil olahan

Hindarilah makanan-makanan seperti nasi putih, roti putih, pasta putih, dan saus putih. Makanan-makanan tersebut semuanya adalah makanan olahan yang kandungan serat dan nutrisinya sudah berkurang banyak akibat proses pengolahan tersebut. Konsumsilah roti gandum atau nasi merah. Pilihlah saus tomat daripada saus putih yang biasanya mengandung lemak jenuh dan sodium.

 

9. Bawalah snack

Ke mana pun Anda pergi, bawalah snack-snack sehat seperti buah yang dipotong kecil-kecil, jus, oatmeal, sayur segar yang dipotong kecil-kecil, almond atau nutbar. Makanlah snack Anda setiap 3 jam sekali untuk membantu gula darah Anda tetap stabil dan mencegah Anda makan berlebihan saat jam makan.

 

10. Jangan makan berlebihan

Makanlah secukupnya saat jam makan, sekitar 80% kenyang dan jangan sampai lebih dari itu. Kalau Anda masih merasa lapar 10 menit kemudian, barulah makan sedikit lagi. Makan berlebihan bukan saja mengakibatkan bertambahnya berat badan, tetapi meskipun Anda memakan makanan-makanan yang sehat. Makan berlebihan dapat memperlambat sistem pencernaan Anda dan dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang lebih serius seperti diabetes.

 

11. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Konsumsilah buah dan sayur setiap harinya. Carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat pada buah dan sayur tersebut. Pilihlah sayur-sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, atau bok-choy. Sayur-sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

 

12. Hindari telat makan

Laju metabolisme Anda akan melambat saat malam. Dianjurkan untuk makan malam sebelum jam 8 malam agar tubuh Anda sempat untuk memproses makanan yang Anda makan dan membersihkan racun pada tubuh Anda sehingga Anda terhindar dari berat badan berlebih.

13. Konsumsi suplemen

Tidak peduli sebarapa baik asupan makanan yang Anda makan, tidak ada seorang pun yang memiliki nutrisi sempurna pada tubuh. Dengan lingkungan yang mengandung banyak zat-zat yang tidak baik bagi tubuh kita, atau stress karena pekerjaan dapat mempengaruhi nutrisi di dalam tubuh kita. Berikut adalah suplemen-suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

• Suplemen multivitamin/mineral
• Suplemen probiotik
• Vitamin B-complex (untuk membantu mengurangi stress, meningkatkan kerja metabolisme dan membantu meningkatkan sistem imunitas)
• Vitamin yang mengandung EFA (Essential fatty acid/Omega 3)
• Minyak ikan (untuk membantu meningkatkan kerja otak, meningkatkan sistem pencernaan, mengurangi stress, dan mengontrol nafsu makan)

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Konsultasilah dengan ahli gizi untuk mendiskusikan suplemen apa yang tepat untuk Anda.

Semua tips-tips yang disebutkan di atas adalah hal-hal yang cukup mudah dilakukan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Ingat selalu bahwa kesehatan Anda lebih penting daripada kesibukan Anda. Perlu diingat bahwa kunci dari hidup sehat adalah dedikasi dan motivasi dari diri kita sendiri untuk memulai hidup sehat. Jadi, meskipun sibuk, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan Anda!

Kacang Tanah Untuk Kesehatan

Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan dan Kecantikan 

 

Manfaat kacang tanah menjadi salah satu kacang-kacangan yang populer di Indonesia. Olahan kacang tanah banyak kita temui dalam bentuk yang direbus atau digoreng. Dalam kuliner Indonesia, olahan kacang tanah pada gado-gado sangat digemari turis mancanegara. Kacang tanah dijadikan seperti saus pada salad yang mencampur berbagai jenis sayuran. Tentu saja banyak khasiat yang sekaligus kita dapatkan dari sayuran tersebut, seperti manfaat kacang panjang, manfaat kentang, dan manfaat ketimun. Kacang tanah sendiri menyimpan kandungan dan manfaat yang baik bagi tubuh, yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Kandungan Gizi Kacang Tanah
Kacang-kacang pada umumnya menyimpan nutrisi penting dan lengkap bagi tubuh. Kacang tanah merupakan salah satu yang memiliki gizi terbaik pada kelompok kacang-kacangan. Nutrisi pada manfaat kacang tanah ini diyakini sebanding dengan manfaat kacang kedelai (soya). Satu cangkir kacang mentah mengandung sekitar ((healthyeating.sfgate.com, Health Benefits of Raw Peanuts, diakses 26 November 2014)) :

• 828 kalori (8% dari kebutuhan harian)
• 72 gram lemak (110% dari kebutuhan harian)
• 37 gram protein (73% protein dari kebutuhan harian)
• 24 gram karbohidrat (8% dari kebutuhan harian)
• 12 gram serat (19% dari kebutuhan harian)
• 10 gram lemak jenuh (50% dari kebutuhan harian)

Lemak

Kacang mentah mengandung lemak, namun hanya 19 persen lemak jenuh, sementara 81 persen lainnya berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi terhadap diabetes 2 dan penyakit arteri, tetapi lemak tak jenuh bekerja secara terbalik, justru menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit arteri koroner.

Mineral
Secangkir kacang tanah mentah, mengandung 58% magnesium, 44% fosfor, 43% seng, 37% zat besi, 22% kalium dan 10% kalsium. Mineral ini membantu ulang dan kesehatan gigi, kontraksi otot, pembekuan darah, metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh. Mereka juga mengurangi risiko kanker tertentu, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Vitamin
1 porsi kacang tanah mentah memasok 110% dari asupan makanan referensi untuk niacin, 88 persen untuk folat, 81 persen untuk vitamin E, 78 persen untuk tiamin, 30 persen untuk vitamin B-6 dan 15 persen untuk riboflavin. Vitamin ini membantu melindungi tingkat vitamin A dan C dalam tubuh, mengatur nafsu makan, menjaga pencernaan yang sehat dan metabolisme dan membantu kulit, matadan kesehatan neurologis. Folat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mencegah cacat lahir tulang belakang dan saraf.

 

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

 

Manfaat kacang bagi kesehatan banyak didapatkan dalam berbagai cara. Memakan minimal dua sendok makan selai kacang setiap minggu untuk menjaga berbagai penyakit berbahaya pergi dan menjaga kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat kacang tanah untuk kesehatan ((stylecraze.com, 29 Amazing Benefits Of Peanuts For Skin, Hair And Health, diakses 26 November 2014)) :

1. Baik bagi ibu hamil

Asam folat pada kacang-kacangan perlu dikonsumsi bagi wanita hamil, apalagi diawal-awal kehamilan. Kandungan tersebut, memberikan pencegahan terhadap bayi lahir dalam kondisi cacat. Bagi wanita hamil mengkonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan, diperlukan juga untuk perkembangan bayi seperti kandungan pada manfaat kacang merah dan manfaat kacang hijau.

2. Mengurangi rasa depresi

Pada manfaat kacang tanah juga terdapat kandungan asam amino esensial dengan kandungan tryptophan yang dapat merangsang sorotonin mengendalikan mood tetap baik. Efek tryptophan menjadi anti depressant dan jika dikombinasikan dengan manfaat coklat, akan menjadi kolaborasi yang dapat memberi perasaan yang tenang dan menyenangkan.


3. Batu Empedu

Setiap satu ons kacang tanah atau dua sendok makan selai kacang setiap minggu dapat menurunkan resiko dari batu empedu atau penyakit kandung empedu hingga 25%.


4. Kanker Usus Besar

Kacang bisa mengurangi resiko kanker usus terutama pada wanita. Makan setidaknya 2 sendok selai kacang dua kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker usus besar pada wanita hingga 58% dan pada pria hingga 27%.


5. Menjaga Berat Badan

Wanita yang makan kacang atau selai kacang setidaknya dua kali seminggu cenderung rentan terhadap obesitas daripada mereka yang tidak. Memakan selai kacang setiap pagi dengan irisan roti, akan memberikan kesempatan untuk lebih sedikit mengalami kenaikan berat badan.


6. Mencegah Penyakit Jantung

Konsumsi kacang tanah secara teratur dan dalam jumlah yang dianjurkan, sangat membantu menjaga kesehatan jantung. Pada kacang tanah terdapat asam oleat yang baik bagi jantung, yang menurunkan resiko kardiovaskuler yang menjadikan terjadinya penyakit jantung koroner. Optimalkan dengan tidak menggoreng kacangnya, sajikan dengan direbus atau dikukus.

 

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kecantikan

Selain memuaskan rasa lapar, konsumsi kacang juga membuat kulit halus, lembut dan tampak lebih muda. Beberapa manfaat dari kacang untuk kulit antara lain:

1. Asam lemak yang ada dalam kacang dapat mengurangi pembengkakan dan kemerahan kulit. Kacang mengandung Vitamin E, seng dan magnesium, yang menjaga kulit bersinar dari dalam dan menekan bakteri yang menyebabkan jerawat. Kandungan protein dalam kacang juga membantu regenerasi sel.
2. Kacang tanah mengandung sejumlah asam lemak yang diyakini penting untuk sel-sel saraf otak. Sel otak ini akan membantu mengontorl stres dan perubahan suasana hati, untuk mencegah berbagai gangguan kulit seperti keriput, garis halus dan kusam.
3. Serat dalam kacang-kacangan sangat penting untuk mengeluarkan racun. Racun dalam tubuh menyebabkan kulit yang kusam dan minyak berlebih. Makan kacang secara teratur membantu membuang kelebihan racun pada tubuh untuk membuat kulit yang sehat.
4. Kacang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Kacang tanah berisi asam lemak omega 3 yang tinggi, untuk memperkuat folikel kesehatan kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
5. Kacang merupakan sumber arginin, yaitu asam amino yang sangat membantu untuk mengobati kebotakan pada pria dan mendorong pertumbuhan rambut sehat. Zat ini juga menyehatkan dinding untuk meningkatkan aliran darah. Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh juga penting untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat.

Meskipun asupan kacang tanah ini memang dianjurkan, namun sebaiknya tidak dilakukan dengan berlebihan. Mengkonsumsi berbagai variasi makanan, jauh lebih baik untuk mendapatkan manfaat sayur sayuran dan manfaat buah buahan yang seimbang.




Baca juga  life's style & health